Hjärtstartare kan rädda liv

Standard

Hjärtstartare kan rädda liv

En hjärtstartare är en utrustning som sänder en elektrisk stöt till hjärtat tillhörande en person som har drabbats av hjärtstillestånd. Denna stöt sänds genom bröstväggen. Denna metod kallas även defibrillering och är ett nödvändigt tillvägagångssätt på vilket liv kan räddas. Genom att använda en hjärtstartare på en person i nöd kan du öka möjligheterna för överlevnad.

Om du skulle träffa på en person som har hjärtstillestånd är det viktigt att du ringer 112 och påbörjar HLR (hjärt-lungräddning). Du bör därefter försöka ta reda på om det finns en hjärtstartare i närheten. Det finns många hjärtstartare utplacerade i offentliga utrymmen såsom tågstationer, shoppinggallerior, flygplatser och fritidsanläggningar. Dessa får vid en nödsituation användas av vem som helst. Du bör inte vara rädd att använda en hjärtstartare om en person i din närhet har drabbats av hjärtstillestånd. Det kan vara väldigt nyttigt för alla att läsa på om hjärtstartare så att man är redo om något inträffar, en sida som ger dig en bra grund är alltomhjärtstartare.se.

En hjärtstartare kan vara avgörande för överlevnad

Hjärtstillestånd är ett tillstånd som ofta leder till dödsfall, men många liv kan räddas genom omedelbar behandling. Tillståndet inträffar på grund av att den elektriska rytm som styr hjärtat till följd av att ventrikelflimmer (VF) har rubbats. Ju snabbare den drabbade kan få behandling med hjälp av en hjärtstartare, desto större är möjligheten till överlevnad. Varje sekund räknas och ambulans hinner i de flesta fall inte fram till platsen tillräckligt snabbt för att återuppliva den drabbade.

Många personer som drabbats av hjärtstillestånd kan räddas om du som befinner dig i närheten av den drabbade inser vad som händer, tillkallar ambulans så fort som möjligt och därefter utför hjärt-lungräddning (särskilt bröstkompressioner) samt använder en hjärtstartare för att skicka en elektrisk stöt som kan återställa den drabbade personens hjärtrytm. Alla dessa steg ingår i en kedja med händelser som maximerar möjligheten för överlevnad, men den avgörande faktorn är den hastighet med vilken den elektriska stöten ges.

En hjärtstartare är kompakt, portabel, enkel att använda och väldigt effektiv. Den är utformad för att du som lekman ska kunna använda den. Utrustningen guidar ofta dig genom processen med hjälp av muntliga instruktioner och visuella anvisningar. Hjärtstartare är säkra att använda och kommer endast ge en elektrisk stöt om det krävs för att återställa hjärtrytmen.

Cykelstrumpor: bortglömda men viktiga

Standard

Cykelstrumpor: bortglömda men viktiga

De faktorer som bidrar till din komfort på cykeln är flera och inkluderar bland annat kontaktytorna och din sittställning. En faktor för komfort som ofta glöms bort är de strumpor du sätter på fötterna. Strumporna kan nämligen vara lika viktiga för din komfort som cykelbyxorna och dina övriga cykelkläder.

Tack vare de framsteg som på senare år har gjorts inom utvecklingen av sportkläder, har även cykelstrumporna utvecklats en hel del från de strumpor vi tidigare använde för att täcka våra fötter. Till skillnad från de strumpor du bär till vardags är dock cykelstrumporna väldigt funktionella. Om de fördelar de ger avseende prestanda och komfort inte är nog för dig, kan du genom stilen på strumporna även sticka ut från mängden.

Du har kanske inte ens reflekterat över det val av strumpor du gör innan du sätter dig på din cykel, men det är de strumpor och skor du bär på fötterna som gör jobbet när du cyklar. Det är viktigt att en cykelstrumpa har en tight passform samt minskar de tryckpunkter som kan orsakas av små vibrationer och sömmar inuti strumpan. En par bra cykelstrumpor ger ofta en överlägsen komfort över tid, vilket är utmärkt för dig som spenderar många timmar på din cykel.

Cykelstrumpor ökar din komfort och prestationsförmåga

Förutom att minska tryckpunkterna kan den tighta passformen även ge andra fördelar, såsom att säkerställa att strumpan sitter på plats under cykelturen. Passformen främjar även blodflödet i fötterna, vilket minskar den svullnad som uppstår under träning.

Många cyklister frågar sig om en tight passform verkligen ökar prestationsförmågan. Det har dock bevisats att passformen är en faktor som främjar återhämtningsförmågan. Det finns dock cykelstrumpor på marknaden som har en passform som göra att få cyklister skulle känna sig bekväma att cykla i dem.

Kompression är ett ord som ofta används vid marknadsföring av cykelkläder och andra sportkläder. Forskare menar att även om passformen är viktig för bland annat din prestationsförmåga, ska man inte heller underskatta den placeboeffekt som en produkt kan ha. Det är nämligen viktigt för din prestationsförmåga hur du känner dig när du cyklar. Om du tror att du genom att använda cykelkläder med kompression kan öka din prestationsförmåga, är sannolikheten också stor att så är fallet.

Freespin bonus – en populär casinobonus

Standard

Freespin bonus - en populär casinobonus

En freespin bonus är en slags casinobonus som du ofta erbjuds av casinon på nätet. Istället för att ge bort en viss summa pengar ger casinot dig ett antal gratissnurr på en specifik slotmaskin. Du kan ofta få en få en freespin bonus både när du skapar ett nytt konto på en casinosajt och i samband med att du gör din första insättning på ditt spelkonto. Det finns även flera kampanjer och erbjudanden där du i ett senare skede har möjlighet att ta del av denna typ av bonus.

Hos vissa casinon kan du få så mycket som 100 freespins i bonus bara genom att registrera dig som ny medlem. Denna typ av välkomserbjudande är generellt sett endast giltigt en gång per spelare och IP-adress. Du bör inte försöka missbruka dessa regler då det i värsta fall kan leda till att ditt konto stängs av och att du inte längre kan använda det för att spela på slotmaskiner.

Så får du en freespin bonus

Dina möjligheter att ta del av en freespin bonus upphör inte bara för att du redan har öppnat ett konto på ett antal olika casinosajter på nätet. Många casinon har nämligen kampanjer som körs varje vecka, där du har möjlighet att hämta gratissnurr och andra bonusar. För att hålla dig uppdaterad om pågående kampanjer bör du därför besöka dina favoritcasinon på nätet med jämna mellanrum, för att se om det finns några nya erbjudanden. Du kan också ta del av deras nyhetsbrev för att bli meddelad av casinot när så är fallet. Det är viktigt att komma ihåg att dessa erbjudanden ofta är tidsbegränsade och bara gäller en kortare tidsperiod.

När du får ett erbjudande om en freespin bonus utan krav på insättning bör du ta för vana att läsa igenom omsättningskraven noggrant. De flesta gratis bonusar har nämligen ett omsättningskrav – ett villkor som förhindrar att bonusen missbrukas. Detta villkor medför att du kan behöva omsätta de vinster du får under dina gratissnurr ett visst antal gånger innan du kan göra ett uttag. Innan omsättningskraven har mötts räknas pengarna som bonuspengar istället för som kontanter.

Detta bör en bra pre workout innehålla

Standard

detta-bor-en-bra-pre-workout-innehalla

En pre workout (PWO) är ett kosttillskott som kan ta din träning till en helt ny nivå, genom att öka din styrka, uthållighet, fokus och muskelpump. En dålig PWO är dock ett slöseri med såväl tid som pengar. Här berättar vi om skillnaden mellan en bra pre workout och en dålig.

En PWO innehåller ofta stimulantia. Genom att inkludera koffein, ett av de mest populära kosttillskotten i världen, i din pre workout kan du få den energi som krävs för att genomföra ett bra träningspass efter en lång dag. Koffein har också visat sig kunna lindra muskelvärk, vilket gör att du kan träna längre innan din smärttröskel sätter stopp. För bästa resultat bör du ta koffein i form av en kapsel eller tablett. Koffein från kaffe, grönt te eller guarana är bra, men upplevs av många som mindre effektivt än tabletter och kapslar med koffein, som i kliniska studier har bevisats öka prestationsförmågan.

Pre workout för styrka och kraft

Om du är ute efter styrka och kraft bör du säkerställa att din pre workout (PWO) innehåller följande ingredienser:

Betain

Betain är en modifierad aminosyra som även går under namnet trimetylglycin. Detta ämne utvinns vanligtvis från rödbetor och har i studier visat sig kunna öka kraften och styrkan med så mycket som 25 procent.

Beta-alanin

Aminosyran beta-alanin bildar en dipeptid vid namn karnosin, vilken främjar musklernas kontrahering. Forskning på området tyder på att du genom att ta en pre workout med beta-alanin före träningen kan öka din muskelstyrka och kraft. Ämnet kan även öka musklernas uthållighet. Om din hy, särskilt omkring läpparna, börjar klia vet du att din PWO innehåller tillräckligt mycket beta-alanin.

Kreatin

En pre workout för styrka och kraft bör naturligtvis innehålla kreatin. Du bör försäkra dig om att få i dig kreatin före träningen. Huruvida du tar kreatin som ett separat tillskott eller som en del av din pre workout är dock upp till dig. Om du inte tar kreatin separat bör din PWO definitivt innehålla kreatin, eftersom det gång efter annan visar sig vara ett av de mest effektiva tillskotten på marknaden för styrkeökning.

Köp en cykel som passar dig

Standard

Köp en cykel som passar dig

Att hitta en cykel med rätt ram och göra de inställningar som krävs för bästa komfort kan vara lättare sagt än gjort. Även om det inte finns ett enskilt sätt för att prova ut en cykel, är de flesta teorier kring cyklars passform överens på de flesta punkter. Genom att känna till några saker kommer du enklare kunna hitta en cykel som passar just dig. Här berättar vi hur du går tillväga för att hitta en passande cykel. Det finns en hel del varianter i grundutförande att välja bland som damcykel, herrcykel, unisexcykel, hybrider med flera men detta ska vi inte fokusera på idag.

Avstånd till styret

Börja med att ta reda på din ramstorlek och din sadelhöjd. Därefter avgör du hur sadeln ska vara positionerad och avståndet till styret. Det mått som kanske skiljer sig mest av alla är just avståndet till styret. Detta då din rörlighet har en stor inverkan på detta mått. Du bör ha en lätt böjning i armbågen när du har händerna på styret, men du ska samtidigt inte behöva vika armarna dubbelt.

Ramstorlek

Ta av dig skorna och placera en tunn bok med hårt omslag med pärmen upp mellan dina ben, för att skapa ungefär samma tryck uppåt som en sadel skapar. Mät sedan din insöm från bokens pärm ner till golvet. Multiplicera därefter denna siffra med 0,65 så får du fram rätt ramstorlek för en racercykel. Om din insöm till exempel är 81 cm och multipliceras med 0,65 får du fram siffran 52,65. Då kan en ram på 52 eller 53 cm (mätt utifrån sadelrörets längd) vara lagom. Om du har tänkt köpa en mountainbike drar du bort 10 till 12 cm från denna siffra.

Sadelns position och höjd

Framsidan av ditt främre knä bör vara placerat rakt över din fot när pedalen är i “klockan tre-positionen”. Om så inte är fallet bör du flytta sadeln framåt eller bakåt tills sadeln är i rätt position. Sadeln bör också vara rak eller peka som mest ett par grader uppåt eller nedåt. Du kan kontrollera vinkeln med hjälp av ett vattenpass. För att säkerställa att sadeln har rätt höjd, kan du i cykelskor kontrollera att du precis har kontakt med pedalen i bottenläget.

Förändringsprocessens stadier

Standard

Förändringsprocessens stadier

När en person börjar förändra sitt spelbeteende rör denne sig ofta mellan olika stadier. Dessa inkluderar följande:

  1. Inget problem. En spelare som befinner sig i det här stadiet upplever att de positiva sidorna med spelandet överväger de negativa. Spelaren tycker det är roligt att spela och ser inte spelandet som ett problem.
  2. Ambivalens. Personer som befinner sig i detta stadie känner sig tudelade när det gäller sitt spelande. De tycker ofta det är roligt, men känner samtidigt till att det kostar såväl tid som pengar. De kan fundera på att göra en förändring av sitt beteende.
  3. Förberedelse för förändring. I detta stadie gör sig personerna redo för att ta kontrollen över sitt spelande eller sluta spela helt och hållet, och har fattat beslutet att åstadkomma en förändring.
  4. Åtgärder vidtas. Spelaren har nu börjat vidta åtgärder för att förändra sitt spelande. Personer som befinner sig i det här stadiet har börjat jobba med sitt beteende och har förmodligen tagit fram en strategi som kan vara till hjälp under förändringsprocessen. I detta stadie är det viktigt att spelaren får stöd eftersom han/hon kan känna flera olika känslor när han/hon reflekterar över de konsekvenser som spelandet har fått.
  5. Upprätthållande av förändring. Detta stadie är ett av de svåraste. Det är här personen har kommit underfund med alla förändringar han/hon måste genomgå och har påbörjat förändringsprocessen. Nu är det viktigt att personen övar, övar och övar. Att upprätthålla en förändring och få det nya beteendet att bli en vana är någonting som tar tid.
  6. Återfall. Spelaren kan hamna lite snett och återfalla i spelberoendet på nytt, vilket ofta händer under förändringsprocessen. Faktum är att ett enskilt återfall kan vara ett bra sätt att komma underfund med hur planen bör justeras för att kunna efterlevas på ett bättre sätt framöver.

Genom att förstå dessa stadier av förändringsprocessen kan du enklare ge rätt typ av stöd. Du kanske är redo för din familjemedlem eller vän att börja göra förändringar, medan personen i fråga fortfarande överväger att göra detta, men inte är redo än eller inte vet om han/hon vill göra en förändring överhuvudtaget.

I vilka åldrar är balanscyklar lämpliga?

Standard

Balanscyklar är en typ av cyklar som det av förklarliga skäl kan råda vissa missförstånd kring. Dessa cyklar skiljer sig nämligen åt från andra barncyklar så till vida att de inte har några pedaler, och heller inga stödhjul eller andra hjälpmedel.

Förespråkare av balanscyklar menar att de gör det enklare för barnet att lära sig cykla på vanliga barncyklar med pedaler. Även om inlärningskurvan kan vara lite brantare för ett barn som cyklar på en balanscykel, jämfört med en trehjuling eller cykel med stödhjul, ska balanscykeln lära barnet att balansera på sin cykel. Detta kommer barnet senare att ha nytta av när man lägger till momentet att trampa på pedalerna.

Hur många år bör barnet använda sin balanscykel?

Barn kan generellt sett använda sina balanscyklar i cirka 2 till 3 år, beroende på i vilken ålder de börjar cykla. Ju yngre barnet är när han eller hon börjar använda sin balanscykel, desto längre kommer barnet kunna använda cykeln.

De flesta mindre barn som kan hantera en balanscykel på ett bra sätt brukar börja cykla på riktiga barncyklar ungefär samtidigt som de fyller 4 år. Genom att köpa en cykel där den maximala sadelshöjden är åtminstone 5 cm högre än barnets nuvarande insöm, har barnet oftast tillräckligt mycket utrymme för att växa upp med sin cykel.

Varför ger balanscykeln bättre balans än andra barncyklar?

Barn som cyklar på trehjulingar eller barncyklar med träningshjul kan ofta vara negativt inställda till balanscyklar. Anledningen till det är att balanscyklar kan vara lite svårare att lära sig cykla på, men istället ger ett försprång när det senare gäller att lära sig cykla “på riktigt”.

Ett barn som väl har lärt sig att cykla på en balanscykel kommer förmodligen inte vilja cykla på en trehjuling eller en cykel med stödhjul igen. Det är helt enkelt lite häftigare att cykla på en cykel som har två hjul och inget stöd. Om du köper en balanscykel får du vara beredd på att inte behöva tjata på ditt barn om att ge sig ut och leka, utan istället få tjata på barnet att komma in och äta!

Som du ser är balanscyklar ett utmärkt första steg när det kommer till cykel. Fortsätt läsa om barncyklar och vad som rekommenderas.

Har du en spelstrategi?

Standard

Kenostrategi

Det finns många olika strategier för keno och här kommer vi att kika närmare på en strategi som kallas för överlappning. Den går ut på att jämna ut vinsttabellen genom att alternera mellan två olika insatsnivåer och justera insatsen utifrån dessa. Det är en strategi som lämpar sig väl för kenospel där du kan spela upp till 15 nummer, men som måste justeras något om du kan spela på fler nummer än så.

Börja med att dela in din bankrulle i mellan 80 och 120 jämnstora enheter så du får ett jämnt heltal som en enhet. Om du till exempel har 2 500 kronor på ditt spelkonto som du har tänkt spela på keno för, kan du förslagsvis dela in dessa pengar i enheter om 30 kronor. Du kommer växla mellan att satsa på 7 nummer och att satsa på 13 nummer när du använder denna strategi. Strategin går ut på att försöka balansera de fördelar och nackdelar som dessa två insatstyper har. Tanken är att du ska satsa en insatsenhet på 13 nummer, medan du satsar 4 enheter på 7 nummer.

Vinn mer på keno genom att överlappa

Syftet med detta är att jackpotten för 7 nummer blir fyra gånger högre när du satsar fyra gånger så mycket pengar. Det gör att den blir värd cirka 400 insatsenheter istället för cirka 100 enheter, vilket gör att den sannolikt är ungefär lika stor som då du spelar på 13 nummer. Samtidigt har du större möjlighet att få alla rätt när du spelar på 7 nummer än när du spelar på 13 nummer. Det gör att du får en väldigt balanserad strategi för keno på nätet som ger dig goda möjligheter att vinna såväl större som medelstora vinster.

Ponera att du använder dina 2 500 kronor som du har delat upp i enheter om 30 kronor. Det innebär att du satsar 30 kronor när du spelar på 13 nummer och 120 kronor när du spelar på 7 nummer. Syftet med detta är att vinsterna blir någorlunda jämnstora oavsett om du vinner på 7 eller 13 nummer. Genom att alternera mellan dessa får du möjligheten att vinna hyfsat stora vinster med spel på en medelhög risknivå.

Vad är syftet med premiepensionen?

Standard

Debatten kring premiepensionen är ständigt pågående. Vissa är negativt inställda till systemet, andra har en mer positiv bild av det. Åsikterna går isär på samma sätt som sparandet – vissa gör inget aktivt val, andra byter själva fonder eller använder sig av en förvaltare som till exempel Advisor. Oavsett vilken typ av pensionssparare du är har du förmodligen undrat hur premiepensionssystemet kom till och vad syftet med det egentligen är. Här besvaras dessa frågor.

En rekommendation för ytterligare läsning om aktier och placeringar finns här. Artikeln tar upp en hel del om Advisor PPM som anses vara en av de bättre aktörerna inom fondförvaltning.

Hur kom premiepensionen till?

Under 1990-talets början förhandlade socialdemokraterna med de nuvarande allianspartierna om hur vårt svenska pensionssystem skulle utformas. Till slut kom de bägge parterna fram till att 18,5 procent av arbetstagarnas inkomst skulle avsättas till det som kallas för den allmänna pensionen. 16 av dessa 18,5 procent skulle avsättas till inkomstpensionen, vilket därmed är den största delen av den allmänna pensionen.

De resterande 2,5 procenten skulle avsättas till premiepensionen och placeras på fondmarknaden. Syftet med detta var att premiepensionen skulle ge den allmänna pensionen lite extra skjuts och kunna ge en högre värdeutveckling. Med tanke på att den genomsnittliga värdeutvecklingen på våra premiepensionskonton har varit 6,7 procent per år, och blott 3,0 procent per år för inkomstpensionen, får PPM-systemet anses vara lyckat. Tanken bakom premiepensionssystemet kan förklaras med tre begrepp:

Riskspridning

Denna mindre del av den allmänna pensionen skulle ge en ökad riskspridning, då pensionsspararen själv fick möjlighet att placera sina pensionspengar i fonder på olika marknader världen över. På så sätt skulle premiepensionen inte vara helt beroende av den ekonomiska och demografiska utvecklingen hemma i Sverige.

Ökad risk

Risk är ett ord med en något negativ klang, men när det gäller fondsparande är den bistra sanningen att en viss risknivå är ett måste för att placeringarna ska kunna få en bra värdeutveckling. Hög risk innebär en högre potentiell avkastning, men värdeutvecklingen är inte garanterat positiv.

Ökat inflytande

Att ge pensionsspararna ett ökat inflytande genom möjligheten att själva kunna fatta investeringsbeslut var förmodligen viktigare för allianspartierna än för socialdemokraterna. Denna tanke är dock en av anledningarna bakom beslutet att avsätta en liten del av den allmänna pensionen till fondsparande.

En missvisande bild

Standard

Filmhistorien är fylld av komedier med rökande hippies som inte kan ta hand om sig själva. Populärkultur kan ha en stor inverkan på människor och det är bilden av en soffliggande, dreadlockflummis som hos många blir den första associationen när man hör ordet cannabis. Vad den stora skaran inte tar i beaktande är alla de icke-psykoaktiva cannabinoider som finns i cannabis. Det finns över 100 olika cannabinoider, varav vissa, t.ex. THC, är centralstimulerande och andra, t.ex. CBD olja, inte är det. De icke-psykoaktiva cannabinoiderna tros dessutom besitta starka medicinska egenskaper.

En kort begreppsutredning

THC är alltså en psyko-aktiv substans som påverkar det centrala nervsystemet och därmed även hur folk beter sig. CBD olja, utvunnet ur lokalproducerad industrihampa, går inte att använda som berusningsmedel. Ämnet, som förekommer naturligt i människokroppen, utför en mängd vitala funktioner via det endocannabinoida signalsystemet, som bl.a. har att göra med hur immunförsvaret fungerar och hur kroppen på egen hand skapar en stabil inre balans (homeostas). Systemet syftar även till att skydda, reglera och upprätthålla vitala funktioner som kroppens temperatur, vätskebalans, minne, blodsockernivå och tarmfunktion samt hunger, törst och sömn.

Fyto- och endocannabinoider

Cannabinoider som förekommer naturligt i människokroppen kallas endocannabinoider (endo = inre), och reglerar immunförsvaret. Fytocannabinoider (fyto = yttre) produceras i växtriket och enligt forskare ska ett tillskott av fytocannabinoider i kosten aktivera de cannabinoidreceptorer som finns överallt i kroppen och samtidigt stimulera till att fler receptorplatser skapas. Med fler receptorer aktiverade kan cannabinoiderna samarbeta och underlätta för immunförsvaret att utföra sitt arbete.

Potentiella effekter

Än så länge har inte tillräckligt med forskning bedrivits kring positiva effekter för CBD olja för att några direkta slutsatser ska kunna dras. Men i USA och framförallt i Israel, har forskning bedrivits under en längre tid och enligt de rapporter som nu strömmar ut ur Israel, finns skäl att vara försiktigt positiva. Positiva effekter har observerats vid behandling av illamående och kräkningar, kramper och psykiska och neurodegenerativa störningar, vid inflammation, tumörer och cancer, vid ångest och depression samt vid förbyggande av diabetes, Alzheimers och MS.